Tavoitteiden salassa pitäminen lisää motivaatiota ja tehokkuutta. Kun julkisuus ja hyväksynnän tavoittelu näyttävät olevan vallitsevia, tieteen ja psykologian vahvistama periaate astuu kuvaan: henkilökohtaisten tavoitteiden salassa pitäminen voi olla avain niiden tehokkaampaan saavuttamiseen .
Sisältö
Joka vuosi tuhannet ihmiset lupaavat itselleen muuttua: harrastaa enemmän urheilua, syödä paremmin, lopettaa asioiden lykkääminen tai yksinkertaisesti tulla onnellisemmiksi. Psykoanalyytikko Christian Rischom kuitenkin selittää: ”Teemme luettelon siitä, mitä aiomme muuttaa … ja joka vuosi, tai melkein joka vuosi, nämä lupaukset romahtavat jo helmikuussa, joskus jopa aikaisemmin”.
Asiantuntijan mukaan hyvät aikomukset eivät riitä henkilökohtaiseen muutokseen: ”Emme muuta käyttäytymistämme pysyvästi vain siksi, että olemme ‘päättäneet’ niin, vaan siksi, että ymmärrämme sen tarkoituksen – olipa se sitten suojautuminen tai välttely”. Ymmärrys ja asteittainen edistyminen ovat ratkaisevan tärkeitä. ”Pieni askel, joka toistetaan usein, on vaikuttavampi kuin kunnianhimoinen päätös, josta luovutaan. Aivot pitävät säännöllisyydestä, eivät äkillisistä tauoista”, Rishom totesi Psychologies-lehdessä.
Hiljaisuuden voima
Psykologi Peter Gollwitzer New Yorkin yliopistosta on puolestaan tehnyt tutkimuksen, joka vahvistaa, että tavoitteiden pitäminen salassa lisää motivaatiota ja tehokkuutta. ”Heti kun jaat aikeesi muiden kanssa, koet ennenaikaista tyydytystä”, hän totesi.
Heidän tutkimuksensa osoitti, että ne, jotka pitivät tavoitteensa salassa, työskentelivät keskimäärin 45 minuuttia tehtävän suorittamiseksi, verrattuna 33 minuuttiin niillä, jotka ilmoittivat tavoitteistaan. ”Ne, jotka pysyivät hiljaa, tunsivat olevansa lähempänä tavoitettaan, vaikka työskentelivät noin 25 % vähemmän”, tutkijat totesivat.
Tuottavuuden lisäksi
Hiljaisuus ei vain lisää tehokkuutta, vaan myös suojaa henkistä terveyttä. Psykologi Lesina Fernandez selittää Madridin virallisen psykologisen yhdistyksen blogissa, että ”tavoitteiden pitäminen salassa auttaa säästämään henkistä energiaa ja vähentämään stressiä, joka liittyy muiden mielipiteisiin”.
Pitäen projektit salassa ihmiset suojaavat itseään vertailuilta, epäilyiltä ja ulkoisilta reaktioilta, jotka voisivat heikentää motivaatiota. Lisäksi se vahvistaa sisäistä keskittymistä, joka ei riipu ulkoisesta hyväksynnästä , koska huomio keskittyy konkreettisiin toimiin eikä yleiseen mielipiteeseen.
Vaikka monet toimivatkin näin (käymällä lyhyitä keskusteluja välttääkseen kiusallisuuden, joka johtuu siitä, että he eivät tiedä mitä sanoa), jotkut mieluummin vaikenevat kuin kuluttavat energiaa miettimällä, miten tällainen keskustelu pitäisi käydä.
Hiljaisuuden esteet
Positiivisen hiljaisuuden harjoittaminen ei kuitenkaan ole aina helppoa. Yksilötasolla se vaatii ponnisteluja, johdonmukaisuutta ja rohkeutta. Sosiaalisella tasolla elämme jatkuvien ärsykkeiden, kuten sosiaalisten verkostojen, ympäröimänä. ”Kaikki tämä melu on tarkoitettu houkuttelemaan ihmisiä, viettelemään heitä, imemään heidät mukaansa, ja siten se synnyttää yhä voimakkaamman riippuvuuden melusta ja vaikeuttaa hiljaisuuden saavuttamista”, sanoo Fernández.
Nykyaikainen yhteiskunta, sen tietotulva ja digitaalinen melu, vaikeuttaa rauhan ja keskittymisen hetkien löytämistä. Kuitenkin ne, jotka onnistuvat löytämään itselleen hiljaisuuden, huomaavat, että se edistää tarkkaavaisuutta, keskittymistä, mietiskelyä ja sisäistä rauhaa.
Hiljaisuuden psykologiset ja sosiaaliset edut
Lisäksi hiljaisuus toimii kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin katalyyttina. Fernandezin mukaan ”hiljaisuus vaikuttaa elämään. Se on välttämätöntä sisäiselle rauhallemme: jotta voimme ajatella, keskittyä paremmin, kuunnella tarkkaavaisesti, ymmärtää ja saada mielenrauhaa. Ja se on välttämätöntä, jotta voimme avautua: jotta voimme kommunikoida sydämellä ja maailman kanssa”.
Edut kattavat monia näkökohtia:
- Emotionaaliset: rauha, tyyneys ja tyytyväisyys.
- Kognitiiviset toiminnot: parantaa keskittymiskykyä, tarkkaavaisuutta ja ajattelun selkeyttä.
- Sosiaaliset: auttaa irrottautumaan ulkoisista ärsykkeistä ja edistää aitoja ihmissuhteita.
- Hengelliset : luo yhteyden sisäiseen maailmaamme ja ympäristöömme.
Se yhdistää hiljaisuuden ja yksityisyyden edut mahdollisuuteen saada positiivista tukea motivaatiota tai keskittymiskykyä heikentämättä. Vuoteen 2026 mennessä kyky ” elää onnellisesti ja huomaamattomasti ” voi olla järkevin ja huomaamattomin strategia tavoitteiden saavuttamiseksi.
