Suun hygienian laiminlyönti edistää bakteerien kertymistä ja vaarantaa hampaiden terveyden, ja seuraukset ovat enemmän kuin esteettisiä, väittävät asiantuntijat Mayo-klinikalta ja Cleveland-klinikalta.
Sisältö
Henkilömme kertovat, kuinka pienet päivittäiset tavat ja apuvälineet voivat muuttaa suuhygienian ja suojata hymysi.
Yksinkertaisten sääntöjen noudattaminen ennen nukkumaanmenoa vahvistaa suuhygieniaa ja tarjoaa pitkäaikaisia psykologisia etuja. Suun terveyden ylläpitäminen suun terveyden ylittää esteettisyyden rajat ; se vaikuttaa elämänlaatuun ja sairauksien ennaltaehkäisyyn. Kansainväliset asiantuntijat ja terveysjärjestöt, kuten Mayo Clinic ja Cleveland Clinic, ovat yhtä mieltä siitä, että tietyt päivittäiset toimet ovat välttämättömiä hampaiden ja ikenien terveyden ylläpitämiseksi kaikissa elämänvaiheissa.
Jopa pienet, päivittäiset puutteet , kuten väärä hampaiden harjaus tai huonot ruokailutottumukset, voivat vaikuttaa suun terveyteen pitkällä aikavälillä.
Mayo- ja Cleveland-klinikoiden tutkimukset varoittavat, että suun terveys vaikuttaa suoraan sydän- ja verisuonitautien, metabolisten häiriöiden, kuten diabeteksen, raskauden komplikaatioiden ja neurodegeneratiivisten sairauksien riskiin. Oikea hygienia ehkäisee näitä riskejä ja lisää itseluottamusta sosiaalisessa elämässä (Mayo-klinikka, Cleveland-klinikka).
Yöhammaspesu – näkymätön suoja.
Yksi suun sairauksien ennaltaehkäisyn kulmakivistä on hampaiden pesu . Mayo-klinikan mukaan pehmeän hammasharjan käyttö kaksi minuuttia kahdesti päivässä on välttämätöntä plakin ja ruokajäämien poistamiseksi. He suosittelevat myös välttämään hampaiden harjausta heti happamien ruokien tai juomien nauttimisen jälkeen, koska hammaskiille pehmenee ja voi vaurioitua. Tällaisissa tapauksissa on suositeltavaa odottaa vähintään tunti ennen hampaiden harjausta. Liian voimakas paine voi ohentaa hammaskiillettä ja vahingoittaa ikeniä , joten asiantuntijat suosittelevat hellävaraista tekniikkaa ja hallittuja liikkeitä.
Sähköhammasharjojen käyttö on Clevelandin klinikan hyväksymä. Nämä laitteet on varustettu antureilla, jotka tunnistavat liiallisen paineen, mikä takaa tarkan hampaiden puhdistuksen. Tämä on erityisen hyödyllistä ihmisille, jotka ovat taipuvaisia harjaamaan hampaitaan liian voimakkaasti tai joilla on vaikeuksia ylläpitää tasaisen harjausrytmin. Lisäksi Clevelandin klinikan mukaan yksilöllisten suositusten saaminen asiantuntijalta auttaa mukauttamaan harjaustekniikan kunkin henkilön yksilöllisiin ominaisuuksiin.
Hammaslanka ja hammasvärien puhdistus ovat korvaamattomia apulaisia yöllä.
Hammasharjauksen täydentää hammasväliharjaus . Hammaslanka poistaa hammasplakin ja ruokajäämät paikoista, joihin hammasharjalla on vaikea päästä, erityisesti hampaiden välistä. Cleveland-klinikan asiantuntijoiden mukaan hammaslangan käytön laiminlyönti yöllä voi johtaa jopa 40 %:n hammasplakin kertymiseen . Jos hampaiden välit ovat suuret tai jos käytät hammasrautoja, hammasväliharja on ihanteellinen väline vaikeapääsyisten kohtien puhdistamiseen ja ikenien terveyden ylläpitämiseen.
Hammastahna, sylki ja vesi: suojaava trio.
Hammastahnan valinta vaikuttaa myös hampaiden suojaamiseen. Mayo-klinikka suosittelee fluoripitoisia hammastahnoja emalin vahvistamiseksi ja karieksen riskin vähentämiseksi . Valkaisevien tai hankaavien hammastahnan säännöllinen käyttö voi johtaa hammaskiilteen kulumiseen ja hampaiden herkistymiseen. Hampaiden harjauksen jälkeen on parasta sylkeä ylimääräinen hammastahna pois suusta ilman, että huuhtelee suuta heti vedellä, jotta fluori säilyttää ominaisuutensa pidempään.
Vesi ja sylki suojaavat suuonteloa . Veden juominen happamien tai makeiden ruokien jälkeen auttaa huuhtelemaan ruokajäämät pois ja tasapainottamaan suuontelon pH-arvon, mikä vähentää hampaiden värjäytymisen ja demineralisoitumisen riskiä. Sylki neutraloi hapot ja puhdistaa luonnollisesti, joten suun kuivumisen ehkäiseminen on elintärkeää . Liiallinen tai pitkäaikainen happamien suuvesien käyttö voi olla haitallista hammaskiilteelle, varsinkin jos ne korvaavat hampaiden harjauksen ja hammaslankojen käytön.
Ruokavalio, tottumukset ja piilevät riskit
Ruokavalio vaikuttaa suoraan hammaskiilteeseen . Säännöllinen makeiden juomien, virvoitusjuomien, sitrusmehujen, kahvin ja happamien elintarvikkeiden nauttiminen tuhoaa hampaiden pintaa ja edistää niiden värjäytymistä. Pitkäaikainen kahvin nauttiminen tai sen nauttiminen pieninä kulauksina lisää pigmenttien ja happojen vaikutusta hammaskiilteeseen. Tupakointi vahingoittaa myös suun terveyttä ja aiheuttaa pysyviä hampaiden värjäymiä. Clevelandin klinikka suosittelee rajoittamaan sokerin kulutuksen alle kuuteen teelusikalliseen päivässä, välttämään usein syömistä ja huuhtelemaan suun vedellä hampaita värjäävien juomien nauttimisen jälkeen, jotta remineralisaatio edistyy ja vauriot vähenevät.
Lapsuus, ennaltaehkäisy ja ammattimainen valvonta
Suunhoito lapsuudessa alkaa imetyksellä. Kansainväliset järjestöt, kuten WHO ja Meksikon terveysministeriö, suosittelevat, että vauvan ikeniä puhdistetaan syntymästä lähtien varovasti kostealla marli-liinalla tai silikonisella sormiharjalla. UNICEF väittää, että sylki ja rintamaidon jäänteet tarjoavat suojan, joten puhdistus pelkän imetyksen jälkeen ei ole välttämätöntä.
Keinoruokittujen lasten suunhoito tulisi aloittaa kolmen kuukauden iästä alkaen käyttämällä hellävaraisia menetelmiä. Ensimmäisten hampaiden ilmestyttyä on syytä ottaa käyttöön pehmeä hammasharja, jossa on pieni pää. On tärkeää välttää puhdistettua sokeria kahden vuoden ikään asti ja käyttää fluoripitoista lasten hammastahnaa. Hammaslääkärikäynti on suositeltavaa ensimmäisen hampaan ilmestyttyä tai jopa aikaisemmin, jotta vanhemmat saavat tietoa ja ennaltaehkäisevää apua .
Säännölliset hammaslääkärintarkastukset ovat ennaltaehkäisyn avain . Clevelandin klinikka korostaa, että hammaslääkärit voivat havaita karieksen ja muut piilevät sairaudet, suorittaa perusteellisen puhdistuksen ja määrätä ennaltaehkäisevän hoidon. On suositeltavaa käydä ammattimaisissa tarkastuksissa vähintään kaksi kertaa vuodessa ja tarkistaa tiedot sopivista menetelmistä ja välineistä.
Yleisiä virheitä ja miten niitä välttää
Yleisiä virheitä, jotka vaikuttavat suun hygieniaan, ovat liian voimakas painaminen hampaita harjatessa, liiallinen hankaavien hammastahnan käyttö, happamien suuvesien pitkäaikainen käyttö, makeiden tai happamien tuotteiden usein nauttiminen sekä pullon jättäminen suuhun yöksi. Hampaiden harjauksen täydentäminen hammaslangalla tai hammasväliharjalla, kahvin, tupakan ja väriaineiden käytön vähentäminen sekä nesteytys syljen suojelemiseksi auttavat minimoimaan nämä riskit.
Päivittäinen hoito, oikeiden menetelmien käyttö ja säännölliset hammaslääkärikäynnit ovat takuu terveelle ja kauniille hymylle vuosiksi eteenpäin.
