Mustelmien ilmaantuminen ilman näkyvää syytä ei välttämättä ole vain ohimenevä jälki: se voi olla huolestuttava merkki, joka viittaa ravitsemustilaan ja yleiseen terveydentilaan.
Sisältö
Asiantuntijoiden mukaan helposti syntyvät mustelmat voivat johtua C-vitamiinin puutteesta, joka on harvinaista kehittyneissä maissa, mutta voi jäädä huomaamatta ja vaikuttaa ihoon ja verisuoniin.
Mitä mustelmat ovat ja miltä ne näyttävät?
Mustelmat ovat sinertäviä tai violetteja läiskiä, jotka syntyvät, kun ihon alla olevat verisuonet repeävät iskun tai paineen seurauksena. Tämä vamma aiheuttaa veren vuotamisen ympäröiviin kudoksiin, mikä aiheuttaa tyypillisen värimuutoksen. Jos iho tai verisuonet ovat hauraat, mustelmia esiintyy useammin tai jo vähäisen vamman jälkeen.
C-vitamiini on välttämätön kollageenin, sidekudoksen, ihon ja luiden pääproteiinin, muodostumiselle ja ylläpitämiselle. Se myös edistää aktiivisesti haavojen paranemista ja raudan imeytymistä ruoasta.
Ranskalainen naturopati Lydia Palmier selitti, että ihmiskeho ei pysty tuottamaan tai varastoimaan C-vitamiinia tehokkaasti, joten sitä on saatava päivittäin ravinnosta.
C-vitamiinin tärkeimpiä lähteitä ovat vihannekset, kuten parsakaali, lehtikaali ja kesäkurpitsa, sekä hedelmät, kuten guava, mansikka ja sitrushedelmät (appelsiinit, sitruunat, greipit). Asiantuntijat suosittelevat valitsemaan tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, koska ne sisältävät enemmän C-vitamiinia kuin valmiit, pakastetut tai säilötyt tuotteet, koska tämä vitamiini on herkkä lämmölle ja pitkäaikaiselle varastoinnille.
Yhdysvaltain kansallisten terveysinstituuttien ravintolisäviraston tietojen mukaan suositeltu päivittäinen annos on 75 milligrammaa naisille ja 90 milligrammaa miehille, ja enimmäisraja on 2000 milligrammaa sivuvaikutusten välttämiseksi. Puutos on yleistä ihmisillä, joiden ruokavalio on hyvin rajoittunut, vanhuksilla, ihmisillä, joilla on syömishäiriöitä, tai joilla on suoliston imeytymisongelmia.
Puutoksen oireet
Vitamiini C:n puutoksen oireita ovat usein esiintyvät mustelmat, ikenien verenvuoto, ihon kalpeus, väsymys ja pienet punaiset täplät karvatuppien ympärillä. Vaikeissa tapauksissa voi esiintyä toistuvia sairauksia, usein toistuvia infektioita ja näkyviä muutoksia ihossa tai limakalvoissa.
Päälääketieteellinen toimittaja, tohtori Howard E. Levin, selitti artikkelissaan, että vakavan C-vitamiinin puutoksen tunnetuin seuraus on skorbutti, joka on sairaus, jolle on ominaista verenvuoto, heikkous, nivelkipu ja haavojen vaikea paraneminen.
Lisäksi on havaittu, että B-vitamiinien tai sinkin puute voi myös edistää mustelmien muodostumista. Prevention.comin mukaan yleisiä syitä tähän oireeseen ovat myös antikoagulanttien käyttö, ikääntyminen ja kortikosteroidien käyttö.
C-vitamiinin puute on harvinaista maissa, joissa tuoreita hedelmiä ja vihanneksia on helposti saatavilla, mutta se voi ilmetä ihmisillä, joiden ruokavalio on epätasapainoinen, jotka kuluttavat liikaa ultraprosessoituja elintarvikkeita tai joilla on taloudellisia vaikeuksia. Yhdysvaltain kansalliset terveyslaitokset varoittavat tuoreiden hedelmien ja vihannesten riittämättömän saannin riskeistä, jotka voivat johtaa tämän ja muiden vitamiinien puutteesta johtuviin terveysongelmiin.
Korkean riskin ryhmään kuuluvat myös henkilöt, joilla on ruoansulatushäiriöitä, jotka estävät ravintoaineiden imeytymistä, vanhukset, tupakoitsijat ja kroonisesta stressistä kärsivät henkilöt.
Ennaltaehkäisy ja suositukset
Ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä asiantuntijat korostavat tuoreiden hedelmien ja vihannesten kulutuksen lisäämisen ja itsediagnoosin välttämisen tärkeyttä. C-vitamiinilisää tulisi käyttää vain, jos päivittäinen ruokavalio ei tyydytä kehon tarpeita, ja aina lääkärin valvonnassa.
Jos sinulla esiintyy usein mustelmia, verenvuotoa ikenistä tai muita jatkuvia oireita, on erittäin tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon oikean diagnoosin ja hoidon saamiseksi. Kokonaisvaltainen lähestymistapa ravitsemukseen ja terveyteen auttaa tunnistamaan ja korjaamaan mahdolliset ravitsemukselliset puutteet ennen kuin ne muuttuvat vakavammiksi ongelmiksi.
Tasapainoinen, tuoreista elintarvikkeista koostuva ruokavalio on paras suoja ihon ja verisuonten terveyden ylläpitämiseksi. Huolellinen suhtautuminen kehon signaaleihin voi olla ratkaisevassa asemassa sairauksien ehkäisyssä ja terveellisen elämäntavan ylläpitämisessä.
