Munuaisten kivien muodostumisen ehkäisy ja hyvän mineraalitasapainon ylläpitäminen riippuvat useista tekijöistä.
Sisältö
Kivennäisveden juominen on yleinen tapa, jonka hyödyllisyys munuaisille voi herättää epäilyksiä, mutta urologian yhdistyksen mukaan sen kulutus voi vaikuttaa myönteisesti munuaisten toimintaan useista syistä.
Lisäksi asiantuntijat huomauttavat, että sitruunan lisääminen kivennäisveteen voi olla hyödyllistä munuaisten terveydelle, varsinkin jos sitä nautitaan ilman sokeria ja kohtuullisina määrinä.
Kivennäisveden ja sitruunan nauttimisen tärkein etu on kehon nesteytys, joka on erittäin tärkeää munuaisten oikealle toiminnalle.
Amerikkalainen munuaistautien tutkimuksen yhdistys (AEU) suosittelee juomaan vähintään kaksi litraa nestettä päivässä, mukaan lukien keitot ja tavallinen vesi, mikä voi estää munuaiskivien muodostumisen.
Megan Ballner, UT Southwestern Medical Centerin asiantuntija, korostaa:
”Suuremman nestemäärän nauttiminen nestetasapainon ylläpitämiseksi laimentaa virtsaa ja ehkäisee munuaiskivien muodostumista.”
Amerikan yliopistolääkärien yhdistys (AEU) ja Texasin yliopisto suosittelevat ihmisille, joilla ei ole kroonisia munuaissairauksia, juomaan säännöllisesti mineraalivettä sitruunan kanssa , aina suositeltujen pitoisuuksien rajoissa.
Amerikan ravitsemusterapeuttien yhdistys (AEU) toteaa, että turvallinen päivittäinen nesteen saanti on vähintään kaksi litraa, ja suosittelee pitämään kalsiumin saannin 1000–1200 milligramman välillä päivässä.
Samoin se toteaa, että luonnollinen mineralisaatio prosessi tarjoaa veteen tarvittavat komponentit kehon eri toiminnoille.
Megan Ballner ehdottaa sitruunamehun lisäämistä sitraattien saannin lisäämiseksi, mutta korostaa tarvetta kontrolloida nesteiden ja mineraalien kokonaiskulutusta.
Kuinka sitruuna on hyödyllinen munuaisille
Sitruuna sisältää sitraattia, joka auttaa ehkäisemään munuaiskivien muodostumista vähentämällä kalsiumoksalaatin kiteytymistä, joka on yleisin munuaiskivien tyyppi.
Lisäksi sitruuna sisältää C-vitamiinia ja antioksidantteja, jotka voivat suojata munuaisia hapettumisvaurioilta.
UT Southwesternin lääketieteellisen keskuksen tietojen mukaan sitruuna sisältää sitruunahappoa, joka auttaa ehkäisemään kalsiumoksalaattikivien muodostumista.
Lisäksi sitruuna sisältää antioksidantteja ja sillä on lievä diureettinen vaikutus, joka edistää jätteiden poistumista virtsan mukana.
Kenelle ei sovi juoda kivennäisvettä sitruunan kanssa?
Ihmisille, joilla on aiemmin ollut munuaiskiviä, on erittäin tärkeää pitää tasapaino kalsiumin ja oksalaattien välillä sekä välttää liiallista eläinproteiinin tai suolan saantia.
Asiantuntijat korostavat, että on tärkeää konsultoida lääkäriä ennen säännöllistä kivennäisveden ja sitruunan nauttimista, jos käyttää lääkkeitä tai kärsii munuaissairauksista.
Mitä riskejä kivennäisveden ja sitruunan nauttimiseen voi liittyä?
- Virtsan kohonnut happamuus voi ärsyttää virtsateitä ja vahingoittaa munuaisia pitkällä aikavälillä.
- Hampaiden kiilteen eroosio sitruunoissa olevan sitruunahapon vuoksi.
- Mahalaukun ärsytys tai epämukavuus, joka johtuu ylimääräisestä haposta.
- Liiallinen elektrolyyttien erittyminen voi edistää nestehukkaa.
- Yhteisvaikutus joidenkin lääkkeiden kanssa, mikä muuttaa niiden imeytymistä tai tehoa.
- Verenpaine voi nousta, jos kivennäisvesi sisältää paljon natriumia.
- Liiallinen kivennäisveden sisältämän kalsiumin ja muiden mineraalien saanti voi aiheuttaa munuaiskivien muodostumisen.
Asiantuntijat korostavat kohtuullisuutta perusperiaatteena.
